俯卧式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地三部分组成，其过杆翻滚的姿势是整个动作的重要组成部分。俯卧式跳高过杆和落地的动作要领是：腾空后，摆动腿小腿越过横杆，摆动腿和同侧臂沿着横杆平行方向前伸内旋，肩向内扣，转体成俯卧杆上姿势，随即起跳腿屈膝上收，两臂靠近躯干，头和摆动腿一侧肩下潜，髓部迅速扭转，起跳腿翻转，使身体尽快越过横杆。过杆后，以摆动腿和两臂落垫。俯卧式跳高过杆动作常见的错误动作有如下几种：
一、曲膝摆动
动作分析：所谓曲膝摆动是指学生摆动腿以膝领先摆动。这一动作由于受摆动幅度的限制，难以将身体带到最高点，从而限制跳起的高度。俯卧式跳高的摆动腿类似于跨越式跳高的摆腿动作，是近似于直腿摆动。起跳时，摆动腿，髋带动大腿向前上方摆出到了高点；两臂配合起跳动作有力地向上摆起，同时提腰、提肩，起跳腿充分蹬伸，使身体腾空。
纠正方法：脚内侧触杆法。将横杆升高，让学生练习助跑用脚内侧触碰杆，要求起跳时，摆动腿一定是直腿摆起，用脚内侧触碰横杆。另外，起跳时，两臂还要配合上举，带动作身体向上腾起。
二、膝带髋转体
动作分析：所谓膝带髋转体是指学生起跳后，摆动腿曲膝摆动，当摆到最高点时，即以膝领先带运髋关节向左转体。这个动作由于摆动腿的最高点是膝关节，因此，膝带动髋关节转体速度很快，造成下肢滞后于上体过杆，严重地影响了起跳高度。正确的动作应该是，起跳时，摆动腿直腿摆动，当达到最高点时，以踝关节带动髋关节向左转动，完成杆上动作。
纠正方法：摆动腿摆至高垫法。将垫子叠起来，高度约1.2米左右，学生助跑后，摆动腿直腿摆起，当小腿超过垫子高度时，踝关节带动髋关节左转，顺势跨到垫子上，成俯卧姿势。
三、趴着过杆
动作分析：所谓身体趴着过杆是指学生起跳后，起跳脚刚离开地面，整个身体就趴在了杆上。这一现象会造成学生上体过杆后直向下潜，带动下肢的提前下落，由此导致下肢碰落横杆的现象发生。正确的动作应该是摆动腿摆到最高点时，小腿先过杆，然后上体过杆，身体落垫子的顺序应该是右脚先落垫子，然后，才是右手手背落垫子，并顺势滚动，完成落地动作。趴着过杆的根本原因是学生在起跳之前就先倒上体，因此解决的关键是让学生起跳时上体保持一定程度的正直。
纠正方法：正面助跑过杆法。让学生正对横杆助跑、起跳，起跳后，摆动腿直腿过杆，臀部上提，髋部前送。起跳腿曲膝收起，并越过横杆，起跳腿落地。这个动作由于是助跑方向正对横杆，因此学生的上体就自然保持了正直。
四、上体倒杆
动作分析：所谓提前侧倒是指学生在起跳脚还没有离开地面，身体已经做出向左侧倾倒的动作。这个动作会由于上体的提前侧倒，造成学生根本跳不起来，躺着过杆的现象发生。
纠正方法：斜放横杆法。将横杆斜放左高右低，由于左边高，学生练习时上体如果左侧倒，还没有过杆上体就会碰到横杆，因此，学生会注意起跳时上体保持正直；另外，斜放横杆还有一个优点是便于学生下肢顺利过杆，利于学生把注意力专注于起跳时保持正直上。
五、起跳点过近
动作分析：所谓起跳点过近是指学生起跳点离横杆投影线的距离过近，造成学生起跳腿摆动过杆时碰杆失误。正确的起跳点约距横杆投影线60厘米至80厘米，横杆升的越高，则起跳点离横杆的投影距离越远，但最一般不超过80厘米。
纠正方法：在离横杆投影约60至80厘米处画一个长方形的起跳区域，在横杆较低时可按60厘米左右的起跳点起跳，随着横杆的长高，则起跳点逐渐远离横杆投影，但最远不超过90厘米处。
六、右肩内扣过晚
动作分析：所谓右肩内扣过晚是指当学生起跳腾空后，摆动腿已经下落，但是右肩仍然没有做出内扣动作，致使最后的落地点在垫子的远端。正确的动作应该是当摆动腿小腿越过横杆时，摆动腿和同侧臂沿着横杆平行方向前伸内旋，肩向内扣，转体成俯卧杆上姿势，随即起跳腿屈膝上收，两臂靠近躯干，头和摆动腿一侧肩下潜。
纠正方法：侧滚翻练习法。学生两脚前后开立，右脚在前，左脚在后，站在垫子前，侧滚翻时，身体下蹲，右脚前伸，右臂左侧前方伸出，肘关节向外，手心向上，肘外侧先触垫子，然后依次为肩胛、背部着垫，依惯性翻滚，滚动时要注意保持平衡。（本文刊登在《山东体卫艺教育》2017年第4期，作者：威海市文登区第二实验小学 邢晓蓉 于文忠）